w domu

[...] ci tak, ja na start przy masie 50 kg zjadlem sp80 1,25 kg i zrobilo mi sie beztluszczowej masy 65 a robilem tylko pompki, podciaganie sie, brzuszki czyli to co mozesz w domu. Jesli masz podobnie malo masy np 50-70 to samo bialko przy tych malo ambitnych cwiczeniach da ci tak z 5-10 kg masy miesniowej, krete nie masz nawet co brac bo to [...]

[...] Cocamidopropyl Betaine, Sorbitan Laurate, PEG-120 Methyl Glucose Dioleate, Butylparaben, Ethylparaben, Isobutylparaben, Methylparaben, Propylparaben, Phenoxyethanol, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, CI 47005, CI 42090. wziete z wizaz - Ale jutro rano jeszcze porównam z tym swoim w domu Zmieniony przez - Kalif w dniu 2010-09-11 00:31:47

Co myślicie o takim rozwiązaniu jak posadzki epoksydowe? Może nie koniecznie na siłownię w domu ;)

[...] kalkulatorka wyszlo mi ze przy moich danych waga ok.73 i srednia aktywnosc (codziennie ok 15 min na rowerku stacjonarnym,przy czym codziennie min. 8 godzin szkola a potem w domu nauka... no juz niedlugo wakacje wiec bede wiecej sie ruszac i wtedy cos trzeba bedzie zmodyfikowac chyba) zapotrzebowanie to ok. 1585 kcal, a podzial na b/ww/t (w [...]

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu. zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] kick boxerskim/ muay thai a bokserskim Do podejrzenia na popularnym serwisie z filmikami. - Jakie cwiczenia na obrone i kontry moge robic żeby potem lepiej się sprawdzac na sparingach Najlepiej w parach pod okiem trenera. Przy dobrym opanowaniu technik można powtarzać w domu z kumplem. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-31 14:07:44

No ale po co mam sie na silke zapisac, jak moge w domu pocwiczyc. Taki hudy na silke pojde ^^. Gdybym przytyl z 10kg to jakos, ale nie z 50kg huherko pojdzie na silke, wybacz ;). Mysle sobie kupic 2 hantle tylko nie wiem po ile. 2x10 kg? Wypowiedzcie siew, co do wizyty u dietetyka

nie kombinuj z hantlami w domu tylko zapisz sie na siłke ułoz sobie plan treningowy i na pewno przytyjesz

W domu Mając wolne ciężary można zrobić każdą partię bez problemów, maszyny to jedynie urozmaicenie. Jeżeli już trenujesz siłowo to trenuj całe ciało nie tylko wybrane partie. Możesz na poczatku zacząć trening nawet z ciężarem własnego ciała

Spore odstępy, nie wygodna sytuacja dla organizmu. Nie zdąży się dostosować do takiego trybu, w odczuciu to będą jak zrywy treningu siłowego. W domu nie masz możliwości trenowania? Hantle? Cztery godziny to żaden problem, zadbaj o zbilansowane posiłki i dostarczaj odpowiednią ilość kalorii, z uwagą na makroskładniki. Na pierwszy tydzień jest [...]

[...] to dam mleko sojowe bo lubie :) i mamy w domku zawsze :) a właśnie co z soją można? a soczewica? np sałatka z soczewicy i ryżu pychotka :) Ponieważ nie ide na siłownie w domu zrobie wykroki , przysiady i pompki nie mam hantli tylko obciążniki 5kg na nogi to sobie położę na barkachh :) No zawsze to lepsze od niczego :) POzdrawiam serdecznie i [...]

[...] :) aktualne wymiary sa takie: waga: 64 kg :/ udo : 58 biodra : 98 brzuch pępek: 93 :/ brzuch w najszerszym miejscu 95 :/ No masakra Jesli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to w domu posiadam : -różowe sztangielki 1,5 kg - łamana sztangę chyba 3 a może 2 kg - talerze 2x 5 kg -obciążniki na nogi -muszę je zważyć :) -piłka do ćwiczeń I teraz moje [...]

[...] ławce Pompki Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Unoszenie kolan w zwisie na drążku Przysiady za sztanga na barkach Wyciskanie sztangi płasko Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia + Do tego dojdą brzuszki, pompki w domu. Co o Tym sądzisz ?

Cavior nie wiem czy 20 wykombiunuje... Stary uwierz na prawde sie u mnie nie przelewa w domu ..

[...] przedramion na maszynie (wyciąg+modlitewnik) 3s - unoszenie nadgarstków nadchwytem hantlami 3s - unoszenie nadgarstków podchwytem sztangą 3s sobota - nogi brzuch (wykonuję w domu z hantlami) - przysiad 5s - MC na prostych nogach 4s - stawanie na palcach 5s - spięcia brzucha z obciążeniem 5kg 3s - unoszenie bioder 3s - russian twist z ciężarem [...]

zwierz a masz jakieś cwiczenia dla tych co nie chodzą na siłke a ćwiczą w domu. Niestety ale mam taki sam prblem, też klata zapadnięta:(( Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

Dla tych co nie chodza na silke a cwicza w domu: Trening Domatora (Atlas Cwiczen). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny chodzi [...]

A jeśli nie mam drążka, ani mozliwości zawieszenia go w domu (mam drewniane futryny) to pozostaje jakaś alternatywa czy siłownia? I czym to jest spowodowane, że ktoś po ćwiczeniach wygląda tak, a nie tak jak na zdjęciach które dałem? :) http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100424015034.JPG (sorry za użycie zdjęcia użytkownika, mam nadzieje że się [...]

[...] odradzał, to nie wygląda zdrowo. Spróbuj rekompozycji sylwetki przy lekkim bilanise dodatnim. Przede wszystkim dieta, ile białka zjadasz dziennie? Ćwiczysz na siłowni czy w domu, jaki dostęp do sprzętu? Białka jem na potegę ok. 2,2-2,7gram na kg masy ciała. Nie jem w syfu typu fastfood etc.. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu planem FBW sakera na [...]